Risorgere dopo 20 anni di psicofarmaci

Ecco un'altra storia di recupero dal famigerato 'disturbo bipolare di tipo I ' considerata una delle più gravi condizioni psichiatriche. Precisiamo che a mio parere recupero non significa in generale tornare ad uno stato precedente la presunta 'malattia', né essere privo di sintomi o di ricadute. Si può essere privi di sintomi e di crisi importanti ma allo stesso tempo fare una vita  orribile con il desiderio costante di farla finita come succede spesso, ma non a causa della malattia, e come si evince da questa storia, proprio a causa della perfetta immedesimazione nel ruolo di 'malato mentale' e conseguente obbligo di trattamento a base di cocktails di neurotossine vita natural durante. 

Ecco qui alcuni estratti dai forum pro-psichiatria: 

30 Aprile LC scrive:

"qualcuno forse sa se gli psicofarmaci vanno presi a vita, ma è vero? 

.. ma prenderli a vita come diventeremo? Ho paura.."

28 Aprile  RC scrive:

"Mi voglio suicidare ho trovato un sito che vende medicinali per l'eutanasia, sto di merda niente ha più senso ormai. "

25 Marzo RS scrive: 

"qualcuno sa se è legale l'eutanasia? 

Ho 37 anni Bipo misto mi arrendo, stop. "

nei commenti aggiunge: 

"Prendo rivotril, paroxetina, depakin, litio e quietapina" (!!!!)

11 Marzo ED scrive: 

" E' inutile combattere e cercare aiuto, ho perso troppi anni a lottare ma ha sempre vinto lui, il demone che si è impossessato di me. Non ci sono farmaci, anzi, peggiorano solo il tutto... la morte è l'unica soluzione perché non è un male fisico per cui una persona può sperare nella medicina e i suoi progressi... è un male dell'anima e non si sa la sede dell'anima dove sia e quindi solo la morte mi darà sollievo. Il problema è trovare il coraggio ma soprattutto il modo, non andrò all'inferno perché l'inferno è questo."

20 Aprile  CV scrive : 

"Ho 52 anni . Sono avvilito, quasi disperato. Non provo più amore per mia moglie ma non ho il coraggio di separarmi, ho lasciato il lavoro e i miei unici introiti sono il sussidio di invalidità di 289 euro. Prima di ammalarmi ero una persona brillante, avevo centinaia di amici e amiche mentre ora soffro la solitudine in modo indicibile [..] Mi sento come se fossi il fantasma di me stesso. Ho fallito in tutto e spesso penso al modo meno tragico per farla finita..che devo fare Gesù mio che posso fare!!!" 

Questi non sono scritti sporadici in mezzo ad una moltitudine di altri interventi di persone felici e contente, pienamente soddisfatte della loro vita e del loro trattamento. Questi sono  la norma in tali forum, la punta di  un iceberg fatto di sofferenza indicibile. Sono inoltre convinto che la maggioranza sofferente non ha neanche la forza o la voglia di condividere un tale inferno con gli altri.

Graciela ha sopportato tutto questo per ben 20 anni, prima di 'svegliarsi' e risorgere.  

Dato che sono stato accusato di fare del terrorismo, preciso ancora una volta che non tutte le persone che assumono diligentemente neurotossine stanno continuamente male. Possono avere una vita 'normale' anche se sotto-soglia, e generalmente sta meglio chi ne assume meno o è in mono-terapia ad esempio con il litio o un altro stabilizzatore dell'umore. 

Leggo anche  di una persona che si 'cura' diligentemente da 30 anni e giura di essere in perfetta salute, (tranne che avere il 100% di invalidità). Tutti hanno  uno zio o un vecchio parente che ha vissuto 90 anni nonostante facesse una vita di eccessi a base di Bacco Tabacco... e Venere. Ma non voglio dilungarmi in quanto ho già scritto in precedenza della fallacia aneddotica di chi difende gli psicofarmaci. 

La giovane donna, protagonista di questa storia scrive: 

"il peggior effetto collaterale dei farmaci e del sistema è stata la perdita del mio senso di agire. Non ho mai affrontato la questione che mi ha catapultato nel sistema. Non ho mai trovato un significato nella mia esperienza di vita.."

Questo è quello che fanno le maledette neurotossine: tolgono la capacità di agire, per affrontare i problemi in modo radicale e risolutivo. 

La sua salvezza è stata la lettura di un paio di libri:   A Promise of Hope di Autumn Stringam e Med Free Bipolar dI Aspen Marrow. Ha poi trovato sulla sua strada le persone giuste che sono state in grado di aiutarla ad uscire dalla  trappola in cui era finita per tanti anni. 

Ora Graciela ha una nuova consapevolezza. Non importa quanto potrà durare ancora  la sua condizione di benessere prima di un'altra eventuale ricaduta, gli auguro naturalmente che non succeda mai più, ma non è questo il punto. La cosa più importante è che adesso sa come affrontare al meglio i suoi problemi e capire il senso di quello che gli succede.  

Istantanee di primavera: in viaggio con gli psicologi dopo 20 anni di conformità

Di Graciela Pilar Signes 

30 aprile 2019

Prima della primavera del 2016, la mia capacità di dire "no" al suicidio era aggrappata a un filo. Volevo stare bene o volevo essere morta. Non potevo più sopportare una via di mezzo. Il mio mondo interiore stava diventando sempre più oscuro. I ricoveri l'avevo sempre sentiti come dei santuari deformati, dove un sofisticato bulldozer  demoliva il poco senso che mi era rimasto mentre mi teneva, impotente, in uno stato di trance. Non volevo finire di nuovo lì.

Dopo il divorzio dei miei genitori e il mio primo tentativo di suicidio, nella primavera del 1998 mi venne diagnosticato un disturbo bipolare di tipo I. Da allora mi è stato diagnosticato l'ADHD, il disturbo borderline di personalità, la psicosi, ecc. Ho tentato il suicidio e sono stata ricoverata molte volte . Per circa 20 anni, ho fatto del mio meglio per adattarmi e conformarmi ai diversi cocktail di farmaci che mi erano stati prescritti. Immediatamente mi hanno mandato lontano e nella mia mente, e per l'enorme costo del trattamento, il sistema non mi ha mai insegnato o incoraggiato a guarire me stessa. Invece, mi è stato detto che la mia condizione era incurabile. Il termine "recupero" all'interno del sistema era un concetto vago e confuso. Non significava che avrei recuperato il mio vero sé, ma  cercavo disperatamente sollievo pur rimanendo resistente ai trattamenti. Recupero per me significava che mi stavo integrando nella società come un'ombra, il mio cervello era invaso da droghe psicotrope estranee, che presumibilmente sapevano come gestire la mia vita meglio di me. Sapevo che le avrei dovute prendere a vita e alcune volte hanno fornito un pronto soccorso effimero, ma piuttosto che affrontare i miei problemi originali, li soffocavano e ne aggiungevano di nuovi.

Sentivo di aver fallito con mia madre, la mia roccia, così tante volte nella vita, non potevo mancarle adesso che aveva bisogno di me. Il suo morbo di Alzheimer stava peggiorando rapidamente e lei mi aveva nominato la sua amministratrice di sostegno. Prima, durante e dopo il lavoro, facevo cose per mia mamma tutti i giorni, ma fino alla primavera del 2016,  stavo giocando nella mia vita con scene mortali che mi frullavano nella testa. Ad ogni svolta, una parte di me ruminava sul suicidio in modo incontrollabile. Il mio cervello recitava repliche della varietà più oscura in cui ero allo stesso tempo preda e  predatore. Con il passare delle settimane, divenne sempre più difficile resistere alla tentazione di agire. Molte volte facevo un sogno ad occhi aperti ricorrente (occupando troppo del mio spazio mentale):  io che andavo al negozio accanto, rubavo una pistola da un poliziotto, e tornando a casa sparavo prima a mia madre, poi a me, quindi nessuno di noi sarebbe stato più un peso.

Altre volte immaginavo di affittare un magazzino, di parcheggiare la macchina all'interno e di lasciarmi andare con la CO2. Abbracciavo stretta mia madre come se fosse per l'ultima volta mentre pensavo di assumere una badante per prendersi cura di lei, qualcuno dolce e intelligente, non il maledetto pasticcio che avevo scoperto di essere, così avrei potuto uccidermi in pace. Non importa quanto pregassi, il suicidio stava diventando sempre più difficile da respingere. Dato che per parecchie volte non ero ancora riuscita ad uccidermi, andai su Amazon a comprare 'l' uscita finale' di Derek Humphry. Una volta online, invece, sono stata guidata a comprare 'A Promise of Hope' di Autumn Stringam e 'Med Free Bipolar' di Aspen Marrow. Mia madre e io abbiamo un debito di gratitudine con queste donne. La prima storia mi restituì lentamente la speranza e la seconda mi diede istruzioni su come eliminare i farmaci che probabilmente contribuivano, se non erano proprio la causa, delle mie idee suicidarie e le mie psicosi oscure.

Con l'aiuto del libro di Aspen Marrow, iniziai a considerare quello che stavo mettendo nel mio intestino e nel gennaio del 2017 aggiunsi micronutrienti al mio nuovo piano di trattamento. Volevo morire ed essere qualcun altro e, a poco a poco, è esattamente ciò che sta accadendo. Le parti necrotiche della mia vita stanno lentamente cadendo sul ciglio della strada o vengono ripristinate alla salute.

Nel corso degli anni, la parte peggiore è stata il continuo offuscamento della linea tra ciò che era un effetto collaterale, quale risposta a uno stimolo, un sintomo dei cosiddetti disturbi  o anche quale fosse la mia personalità. Era difficile essere me stessa, ammesso che esistesse ancora. Non ero più in grado di coinvolgere completamente la mia corteccia prefrontale e tutto ciò che vi era collegato. Alcune medicine hanno reso molto difficile la mia deglutizione. Il mio corpo ha una forma fluttuante come un bracciale per la pressione sanguigna. Ho avuto una terribile acne da adulta. Di notte, mi sono sentita paralizzata, incapace di muovere il mio corpo nel letto con molta difficoltà a respirare, consumata dalla paura, sentendo  cose strisciare su di me e inseguita dai demoni. Quasi tutti i giorni credevo di essere stata punita da Dio perché ero così disonesta per l'umanità.

Sono anche stata arrestata. Ho dovuto fare rapporto agli agenti di libertà vigilata. Ho fatto tante cose che per me non hanno senso adesso. Ho lasciato casa per diventare senzatetto, ho dormito in metropolitana o nella Port Authority, ho chiesto soldi agli estranei. Sono stata in disabilità. Ho raccolto i mozziconi di sigaretta dal marciapiede per fumarli. Mi sono sentita più in basso del mozzicone sul marciapiede che era stato calpestato tutto il giorno. La maggior parte di me sembrava avesse perso il controllo e qualsiasi parvenza di sé e autostima mi si fosse rigirata contro. Dalla a ragazza brillante che ero una volta, mi ero trasformata in spazzatura. Come la maggior parte della gente, però ho anche avuto innumerevoli esperienze di volare in alto nella vita, seguite da atterraggi di schianto. Ho perso dei buoni rapporti con il mio comportamento indisciplinato. Ho perso posti di lavoro e opportunità come se fossero dei granelli di sabbia che mi scivolavano tra le dita senza essere in grado di aggiustare la presa. Le mie trascrizioni universitarie sono piene di lettere di ogni genere e io rimango senza una laurea.

Ho toccato "il fondo" infinite volte per scoprire che si trattava, in effetti, di un pozzo senza fondo. Finché c'è un impulso, la vita può sempre peggiorare. Ho sofferto di acatisia e discinesia tardiva a causa del mio regime di farmaci, ma il peggior effetto collaterale dei farmaci e del sistema è stata la perdita del mio senso di agire. Non ho mai affrontato la questione che mi ha catapultato nel sistema. Non ho mai trovato un significato nella mia esperienza di vita. Sono soltanto diventata una "malata di mente" e mi sono vista come un estraneo inaffidabile che ha dovuto consultare terapeuti e psichiatri per ogni mossa che facevo riguardo alla mia vita, il che era peggiore del danno cerebrale, della perdita di memoria, del malfunzionamento cognitivo, della minaccia di sviluppo del diabete e insufficienza d'organo tra tutti gli altri effetti avversi dai farmaci che mi sono stati prescritti.

Nella primavera del 2017, ho preso una lezione di Narrative Healing online con il Teleosis Institute, seguita da un insegnante, autore e insegnante di inglese delle superiori, Reggie Marra. La classe mi ha aiutato a migliorare il mio percorso verso un "nuovo modo di essere". Gli incarichi di scrittura erano come una terapia fisica per la mia mente mentre stavo lavorando con tessuto cicatriziale mentale a basse dosi di farmaci in un ambiente di supporto. Una delle letture assegnate alla classe era del dott. Lewis Mehl-Madrona, MD Ph.D. che si è laureato alla Stanford University e all'Istituto di studi psicologici. È un prodigio, psichiatra, geriatra, autore, ecc. Con decenni di esperienza nell'aiutare molti a guarire da malattie mentali e fisiche. Uno studente per tutta la vita, che integra la cultura degli indigeni.

Quando ero a un mese al largo dalle medicine, il dottor Mehl-Madrona accettò di assistermi, e nelle nostre sessioni, ha trattato la mia mente, il mio corpo e lo spirito senza partizioni usando la Medicina narrativa, il rilascio miofacciale osteopatico e la cerimonia all'interno di una comunità. L'integrazione della prospettiva nativa nel mio recupero ha offerto al mio intelletto affamato una potente dose di buon senso che ha risuonato profondamente e messo radici. Il modo in cui i guaritori della Prima Nazione riconoscono l'ambiente e l'individuo che è afflitto ha più senso della dissezione dell'afflitto (e dell'afflizione) dal suo ambiente che   viene maltrattato in modo indipendente dal suo contesto, che era stato per lo più il mio caso nella cura tradizionale. Tutto è connesso. Il dottor Lewis mi ha anche presentato a The Red Road. La sua profonda semplicità lo rende un modo pratico per tornare in linea con ciò che è importante quando mi sento fuori strada. Anche se il mio tempo come cliente è stato breve, posso testimoniare che mentre la sua combinazione di pratiche è atipica, questa consumatrice resistente agli ex trattamenti è più una prova dell'efficacia dei suoi metodi. Recentemente, la sua partner e moglie Barbara Mainguy, MAE, ha accettato di diventare la mia terapeuta. Psicoterapeuta canadese di arti creative e altre discipline, ha una buona conoscenza della psicologia quantistica e ha implementato con me una varietà di modalità che nei miei vent'anni e più di terapia non sapevo nemmeno esistessero. Un professionista laborioso e lungimirante; non è allarmata quando le mie presunte "psicosi" emergono. 

Sarebbe ormai ora che le numerose terapie "non convenzionali" di lunga data ed efficaci venissero coperte dall'assicurazione. Hanno bisogno di essere introdotte nel mainstream in modo che più persone abbiano le risorse per recuperare dalla malattia mentale invece di continuare a perpetuare la loro malattia entro i parametri limitati del sistema attuale. 

Mentre sto tra le rovine del mio passato, parti di me che pensavo fossero morte in qualche modo continuano a strisciare fuori dalle macerie. La mia vita ha molto margine di miglioramento, ma non potrei essere più felice con questo ritorno a casa, che la psichiatria tradizionale non è stata in grado di offrirmi. Nella primavera del 2018 fui abbastanza forte da andare in pellegrinaggio lungo il Cammino di Santiago nel nome della mia defunta madre, nove mesi dopo la sua morte e sei mesi dopo aver lasciato gli psicologi. Questa missione mi ha fortificato in molti modi.

Per essere onesti, ho passato un sacco di bei momenti per tutta la vita, ma ho sentito di fraintendere le regole del gioco, cercando di nascondere le crepe nella mia migliore faccia da poker e tenendo una mano di carte che non sapevo come leggere, mentre stavo in equilibra su un filo alto cercando di scuotere l'implacabile paura di cadere liberamente nell'abisso al successivo passo falso. 

È difficile avere il controllo sulla tua vita quando ingerisci sostanze di controllo mentale prescritte che non sono state progettate per un uso a lungo termine per buone ragioni.

Ora, nella primavera del 2019, sto riconciliando il mio passato con il mio presente con l'intento di avere un miglior domani rispetto ai miei ieri. Ho 39 anni e vivo senza farmaci dal compleanno di mia madre, il 2 dicembre 2017. Al di fuori delle medicine, non riconosco la mia vita come la mia. Mi sento come un sopravvissuto che inciampa nel suo stesso punto zero, guardando da sopra la sua spalla, incerto su cosa sia appena successo, su come sono ancora viva o su come e se è sicuri di costruire una vita degna di essere vissuta. Non importa quanto avrei preferito non svegliarmi da quell'inferno e forse reincarnandomi come qualcos'altro, sono riuscita a sfuggire al sistema ed eccomi qui nella stessa vita, viva e vegeta. La mia preghiera per togliermi dalla mia infelicità fu esaudita, ma non come immaginavo. Mi sento fuori dalla mia profondità con la mia nuova prospettiva di vita.

Sono una non fumatrice e vivo senza farmaci dopo 20 anni di dipendenza. La mia vita potrebbe non sembrare gran che dall'esterno, ma per me è tutto. Sono così grata di riconquistare l'uso del mio cervello! Vivo in un accogliente piccolo appartamento da sola e ho mantenuto lo stesso lavoro per quasi 10 anni. Sono una superstite psichiatrica che fa piccoli e decisivi cambiamenti verso una nuova vita. Sì, a volte ho sintomi intensi che ora riesco a gestire, senza essere ostacolata dagli psicofarmaci. Mentre rimappo la mente, il mio cervello si ripara da solo. La pratica di eseguire nuovi circuiti nel mio cervello apre alla possibilità che forse i cosiddetti sintomi siano una buona cosa, rendendomi umana invece che un membro dei morti che camminano.

La visione senza sostanze psicotrope è così diversa, a volte vertiginosa con la meravigliosa vastità della vita. Poiché essere libera dai farmaci ha fatto esplodere la mia coscienza, ho difficoltà con la meccanica di base e il mantenimento della vita. È una sfida trovare il mio posto nella società e non perdermi nello shuffle. Sono incasinata da cose banali che prendo come promemoria per me per stare calma, lenta e costante, il che rende una sfida integrare più cambiamenti di vita più rapidamente. Il tempo continua a scivolare via e non ho raggiunto gli obiettivi che avevo in mente per il mio primo anno senza farmaci, ma ringrazio il Creatore per questa mia esperienza passata estremamente frustrante e umiliante. Ho così tanto di cui essere grata. Posso dormire senza droghe e posso piangere quando ne ho bisogno di nuovo! Ogni giorno sto diventando sempre più capace di usare le parole per mostrare a qualcuno la vita dal mio punto di vista - che era una prelibatezza riservata a rare occasioni speciali. 

Spero non sia troppo chiedere che non finisca mai. Mi sembra di avere un merito, o forse mia madre sta mettendo una buona  parola per me, mi è stato permesso di tornare nella razza umana. In un certo senso, mi sento come un adolescente di quasi quarant'anni che sta finalmente attraversando una specie di pubertà. Spero che il processo non venga interrotto di nuovo. Mentre percorro con cautela questo spazio mentale condiviso, splendidamente modellato e infinito all'interno e tra tutti noi, prego di continuare a prosperare affinché un giorno la mia esperienza possa essere di servizio agli altri che potrebbero trovarsi in un vicolo cieco nell'ambito della cura psichiatrica tradizionale e hanno bisogno di una mano. Questo nuovo percorso potrebbe non avere alcun segno o garanzia, ma ha più senso dell'inferno ardente da cui sono sorta. Potrei aver fatto molta strada, ma sono appena all'inizio.

In chiusura, vorrei ringraziare le persone che ho menzionato sopra, e i loro pari, per non arrendersi quando il sistema ha fatto loro resistenza per osare pensare, praticare la medicina e costruire vite al di fuori della normale "scatola nera" . Se non fosse per loro, non sarei qui. Sono i pionieri e i fari di luce che continuano a illuminare il sentiero oscuro verso una nuova alba all'interno del nostro sistema sanitario.

fonte:madinamerica.com

Guarire dai danni cerebrali

Ogni tanto una buona notizia, ma se questa cosa fosse confermata ed efficace come dicono  sarebbe una notizia eccellente. Significherebbe andare contro l'assunto dell'inguaribilità dei danni cerebrali. Già si era parlato del concetto di plasticità del cervello, (plasticità sinaptica) di costruire nuovi neuroni e sinapsi. Ma qui si va anche oltre perché i danni degli psicofarmaci non si limitano soltanto ai neuroni, ma interessano per esempio anche i neurotrasmettitori.

Finora era purtroppo appurato che alcuni danni da psicofarmaci potevano essere permanenti, come problemi cognitivi , di memoria , problemi motori (discinesia tardiva) ecc. Ora sembra che il cervello sia in grado di 'ripararsi' anche dai danni fisici provocati da traumi ripetuti come succede ai calciatori , ai pugili e ad altri sportivi che usano la testa non per pensare.

Questo è un protocollo ideato da uno psichiatra il Dott. Amen, presumo ortomolecolare, che non utilizza farmaci. Egli ha studiato in modo specifico i calciatori in pensione ma come dice l'autore dell'articolo si può tranquillamente applicare anche alle persone che sono state danneggiate da abuso di droghe  e naturalmente quelle droghe legali chiamate psicofarmaci.

Quindi c'è una speranza anche per chi ormai si era suo malgrado rassegnato a convivere per il resto della propria vita con problemi di vario genere che hanno la loro origine nell'uso continuativo e a lungo termine  di neurotossine.

Io penso che anche se non viene seguito per intero (in effetti ci sono varie sostanze da assumere che messe tutte insieme hanno pure un certo costo) potrebbe dare benefici lo stesso anche se in forma ridotta.

Alcuni aspetti del protocollo sono abbastanza tipici e riguardano quello che potrebbe essere considerato un trattamento alternativo per la depressione e altri problemi mentali. Mi riferisco nello specifico ai primi 5 punti del protocollo.

Quindi sembrerebbe che ci sia ancora una speranza , anche se non è facile seguire il protocollo per intero, consiglierei tuttavia di seguire almeno  i buoni consigli che hanno un costo zero  in quanto si tratta molto più semplicemente di debellare abitudini nocive. Come già ho scritto in passato, anche un drastico cambiamento della dieta può portare enormi benefici e a maggior ragione se la nostra dieta è pessima e stiamo usando il nostro copro come una pattumiera. Infine inutile ribadirlo, sarebbe preferibile farsi seguire da un medico competente , possibilmente già ferrato in materia, specialmente se stiamo ancora prendendo psicofarmaci e desideriamo dismetterli.

Un potente protocollo che si è dimostrato efficace per aiutare ad invertire  il danno cerebrale

29 giugno 2017
Jordan Fallis

Recentemente ho letto molto sui danni cerebrali e l'encefalopatia cronica traumatica (CTE) nei calciatori in pensione della NFL.

Durante questa ricerca, mi sono imbattuto in uno studio interessante del Dr. Daniel Amen, MD , intitolato " Inversione del danno cerebrale in ex giocatori della NFL: implicazioni per trauma cranico e riabilitazione da abuso di sostanze. ”

Nello studio, trenta giocatori NFL in pensione con danni cerebrali e disfunzione cognitiva hanno seguito un protocollo per il cervello (che ho delineato in questo post).

Dopo aver seguito il protocollo per sei mesi, gli ex giocatori della NFL hanno avuto un aumento del flusso di sangue al cervello e un significativo aumento delle prestazioni.

I test neuropsicologici hanno dimostrato  miglioramenti significativi nell'attenzione, nella memoria , nel ragionamento e nell'elaborazione delle informazioni.

Gli stessi giocatori della NFL hanno anche auto-riferito aumenti soggettivi di memoria , attenzione, umore, motivazione e sonno.

Succede anche che molti integratori e terapie usati in questo protocollo hanno  migliorato la mia salute mentale e supportato il mio cervello dopo aver sofferto di diverse commozioni cerebrali e dell'avere vissuto  in una casa poco salubre.

" Abbiamo dimostrato che anche se sei stato 'cattivo' con il tuo cervello, col programma giusto puoi spesso invertire il danno e migliorare la tua vita. È una delle scoperte più eccitanti della medicina di oggi. Spero che questo messaggio trovi chiunque abbia praticato sport di contatto come calcio, hockey, rugby, boxe in modo che possano trovare aiuto perché le loro condizioni degenerative possono essere invertite. ”

- Dr. Daniel Amen, MD, psichiatra e autore di Change Your Brain, Change Your Life

Perché questo studio di ricerca è così importante

È risaputo che le lesioni cerebrali sono comuni nei giocatori professionisti di football americano e aumentano il rischio di decadimento cognitivo lieve, demenza , depressione e CTE (Encelopatia cronica da traumi).

Uno studio sponsorizzato dalla National Football League (NFL) ha rilevato che il 6,1% dei giocatori NFL pensionati di età superiore ai 50 anni era stato diagnosticato con demenza, ovvero cinque volte la media nazionale dell'1,2%.

Anche il 2% dei giocatori di età compresa tra i 30 e i 49 anni ha ricevuto una diagnosi correlata alla demenza , che è 20 volte più elevata rispetto al tasso della popolazione generale all'interno di quel gruppo di età .

E in uno studio su 100 giocatori NFL attivi e ritirati, i ricercatori hanno riscontrato un ridotto flusso ematico cerebrale e un più alto tasso di depressione ,  problemi di memoria e di attenzione rispetto alla popolazione generale.

Le lesioni al cervello aumentano anche il rischio di abuso di droghe.

Infine, un altro studio ha riportato che il 96% di tutti gli ex giocatori NFL sottoposti a autopsia aveva una CTE e che il 79% dei maschi che giocavano a calcio a qualsiasi livello aveva anche CTE.

Ma le lesioni cerebrali e il danno neurologico non riguardano solo i calciatori professionisti in pensione.

Milioni di persone, inclusi i soldati, soffrono di commozioni cerebrali ogni anno.

Inoltre, anche i tossicodipendenti sperimentano  alti livelli di danni cerebrali da droghe e alcol , e dall'aumentata probabilità di subire lesioni cerebrali durante l'intossicazione.

Ma sulla base del protocollo del Dr. Amen , c'è speranza. Ed è possibile invertire il danno cerebrale.

Di seguito è riportato il protocollo che i giocatori della NFL hanno seguito per invertire il danno cerebrale e il deterioramento cognitivo e migliorare significativamente il loro cervello, la salute mentale e la qualità della vita.

1. Migliora la tua dieta e svolgi esercizio fisico regolarmente

Anche dopo aver preso in considerazione le loro grandi strutture corporee, il quarantotto percento dei giocatori nello studio erano sovrappeso o obesi.

Quindi sono stati incoraggiati a mangiare più sano e fare regolare esercizio fisico per perdere peso.

Questo perché l'obesità è associata a demenza e dimensioni del cervello più piccole.

Per l'esercizio, dovresti trovare un'attività aerobica che ti piace, in modo che diventi un'abitudine.

Questa è la routine di esercizio fisico che io cerco di seguire in modo coerente:

Sollevare pesi pesanti 1-4 volte a settimana

Sprint a intervalli di alta intensità 1-2 volte a settimana

Camminare il più possibile (idealmente 30-60 minuti al giorno)

Correre per 20-30 minuti prima di sollevare pesi

2. Eliminare l'alcol

Non troppo sorprendentemente, i giocatori della NFL nello studio del Dr. Amen sono stati incoraggiati a eliminare completamente l' alcol.

L'alcol  è una neurotossina e provoca il caos nel cervello aumentando i livelli di cortisolo , interrompendo la barriera emato-encefalica e aumentando l'infiammazione e lo stress ossidativo.

Ci sono modi per proteggere il cervello dall'alcol , ma è meglio evitare di ridurre completamente o significativamente il consumo se si sta tentando di guarire da danni al cervello. Personalmente non bevo più alcolici.

Oltre all'alcol, ai giocatori della NFL fu anche detto di eliminare altre droghe , comprese le sigarette e caffè (ndt).

3. Dormire abbastanza

Un sonno sufficiente di alta qualità era un altro aspetto chiave del protocollo terapeutico del Dr. Amen per i giocatori NFL perché è veramente importante per la salute del cervello.

È stato dimostrato che il sonno profondo rallenta il declino cognitivo , riduce i livelli di cortisolo , promuove la rigenerazione della mielina , aumenta la crescita di nuove cellule cerebrali e sostiene la barriera emato-encefalica .

Ecco perché avere almeno 7 ore di sonno ristoratore di alta qualità è così importante.

Avevo un sonno di scarsa qualità ed è stato uno dei principali fattori che hanno contribuito alla mia scarsa salute mentale.

Ecco alcuni modi in cui ora massimizzo la qualità del mio sonno:

 -Esporre i tuoi occhi al sole al mattino.

- Mantenere un programma regolare di sonno e andare a letto alla stessa ora ogni notte.

- Non mangiare nulla per 3 ore prima di coricarsi, a parte il miele grezzo, il brodo di ossa e l' olio MCT (acidi grassi a media catena), che sono facili da digerire e possono effettivamente favorire il sonno.

- Evitare stimoli da film e TV prima di andare a letto.

- Evitare la caffeina nel pomeriggio. La maggior parte delle persone dovrebbe evitarlo completamente dopo le 14:00. Alcuni potrebbero evitarlo anche prima. Non posso prenderne dopo mezzogiorno, altrimenti la qualità del mio sonno ne risente.

- La luce blu sopprime in modo significativo la produzione di melatonina da parte del corpo, portando a modelli di sonno interrotti e funzionamento anormale del sistema nervoso. Non appena fuori è buio, dovresti evitare fonti di luce blu. Spegni le luci della casa, prendi le lampadine rosse , installa f.lux sul tuo computer e / o indossa gli occhiali blu . Questi occhiali bloccano la luce blu nel tuo ambiente.

- Dormire in un ambiente buio. Completamente oscurato con tende o indossa una maschera per dormire durante la notte. Dormire con le luci accese nella stanza diminuisce la neurogenesi e compromette le prestazioni cognitive. Se hai bisogno di avere la luce nella tua stanza (luce notturna o la luce della sveglia), è meglio avere luci rosse, arancioni o ambra piuttosto che blu.

- Ridurre lo stress prima di andare a letto. Io adopero un  tappetino per agopressione per 10 minuti prima di andare a letto.

- Evitare l'alcol prima di dormire, in quanto impedisce di entrare negli stadi più profondi del sonno, cioè quando il corpo e il cervello guariscono.

- La secrezione di melatonina può essere interrotta dall'esposizione a campi elettromagnetici , quindi spegnere i cellulari, il Wi-Fi e altri dispositivi elettrici mentre si dorme.

- Assumere un supplemento per favorire il sonno, che contiene magnesio e altri composti naturali che ho usato nel corso degli anni per promuovere la produzione di melatonina.

4. Ridurre l'infiammazione del cervello con acidi grassi omega-3

Il tuo cervello è composto da circa il 60% di grassi, quindi dovresti mangiare grassi di alta qualità in modo che possa ricostruirsi.

Gli acidi grassi Omega-3 sono i grassi di più alta qualità per il cervello e aumentarne l'assunzione è uno dei modi più efficaci per invertire il danno cerebrale.

Il dottor Amen ha dato ai giocatori della NFL 5,6 grammi di olio di pesce ogni giorno, contenente 1720 mg di EPA e 1160 mg di DHA.

EPA e DHA sono acidi grassi omega-3 che sono necessari per il funzionamento ottimale del cervello e del sistema nervoso. E' stato dimostrato in molti studi che riducono significativamente l'infiammazione; migliorano la memoria, l'umore e la cognizione; e proteggono da lievi disturbi cognitivi, demenza e malattia di Alzheimer.

Sono anche i componenti strutturali delle sinapsi e hanno dimostrato di supportare il cervello di persone con malattie neurodegenerative che hanno subito una perdita sinaptica.

È importante avere abbastanza omega-3 perché sono grassi essenziali che il tuo corpo non può produrre da solo.

Si trovano principalmente nei pesci di acqua fredda come salmone, merluzzo nero, sardine e aringhe.

Sfortunatamente, molte persone non consumano abbastanza acidi grassi omega-3 attraverso la loro dieta.

Ecco perché raccomando alle persone di integrare con olio di krill , un tipo speciale di olio di pesce che contiene gli acidi grassi essenziali omega-3. Prendo questo . Non mi sento bene quando smetto di prenderlo. In realtà noto la differenza.

5. Prendi abbastanza di queste vitamine e minerali

La ricerca mostra che l'integrazione con un complesso di vitamina B ad alte dosi , vitamina C e minerali riduce lo stress , migliora la salute mentale e aumenta le prestazioni cognitive.

Quindi il dottor Amen ha ottenuto che i giocatori della NFL nello studio prendessero un multivitaminico ad alta potenza ogni giorno.

Di solito non consiglio i multivitaminici 'tutto-in-uno' perché spesso contengono troppe vitamine sintetiche di cui non abbiamo bisogno, e non abbastanza dei minerali di cui abbiamo bisogno.

Invece, a parte prendo un complesso di minerali , un complesso B , e vitamina C.

6. Migliora il flusso sanguigno nel cervello

Il dott. Amen si è anche concentrato sull'aumento del flusso sanguigno nel cervello dei giocatori di football NFL in pensione.

Ha migliorato il flusso sanguigno cerebrale dando loro Ginkgo Biloba e Vinpocetina .

Il Ginkgo Biloba è una pianta utilizzata in Cina da migliaia di anni per curare una serie di problemi di salute. È uno degli integratori a base di erbe più venduti al mondo, ed è persino un'erba da prescrizione in Germania.

È più comunemente usata per migliorare la salute del cervello, come è stato dimostrato per aumentare la funzione cognitiva, la memoria e l'attenzione in individui sani e malsani. Riduce anche il rischio di demenza e malattia di Alzheimer e può persino migliorare l'umore e l'energia mentale.

Ha questi effetti principalmente aumentando il flusso di sangue al cervello.

L'estratto di Ginkgo biloba è incluso nel supplemento di cervello ottimale

L'estratto di ginkgo biloba si sposa bene con la vinpocetina , che è un composto della pianta di pervinca utilizzata per il declino cognitivo .

Come il Ginkgo biloba , migliora il flusso di sangue al cervello , portando a un miglioramento del tempo di reazione, riduzione della neuroinfiammazione. Nell'Europa dell'Est, viene utilizzata per problemi di memoria.

7. Aumentare l'acetilcolina

I calciatori in pensione hanno anche integrato con Acetil-L-Carnitina (ALCAR) e Huperzine A per aumentare i livelli di acetilcolina nel loro cervello.

L'acetilcolina è considerata il neurotrasmettitore "di apprendimento" e svolge un ruolo chiave nei processi cognitivi del cervello.

Huperzine-A è un composto estratto dalle erbe della famiglia delle Huperziceae.

Ha effetti neuroprotettivi e proprietà cognitive che aumentano perché aumenta l'acetilcolina. Lo fa inibendo l'acetilcolinesterasi, un enzima che scompone l'acetilcolina. Per questo motivo ha dimostrato di essere promettente come trattamento per combattere il declino cognitivo e il morbo di Alzheimer.

L'acetil-L-carnitina (ALCAR) è una forma acetilata dell'amminoacido carnitina. Ha effetti neuroprotettivi e cognitivi e aiuta a invertire il declino neurologico aumentando i livelli di acetilcolina nel cervello e supportando la funzione dei mitocondri.

Viene spesso usato come potenziamento del cervello perché aumenta la vigilanza e fornisce supporto alle cellule cerebrali . E 'stato anche dimostrato di essere molto efficace per alleviare l'affaticamento cronico e migliorare l'umore.

8. Aumentare gli antiossidanti

Un altro aspetto chiave dell'inversione del danno cerebrale è l'ottimizzazione dell'assunzione di antiossidanti e il dott. Amen non lo ignora.

 I giocatori di football NFL nello studio del Dr. Amen  hanno preso acido alfa lipoico (ALA) e N-acetil-cisteina (NAC) ogni giorno giorno.

NAC è una forma modificata dell'aminoacido cisteina e precursore del glutatione, il principale antiossidante del corpo.

Le tossine e lo stress ossidativo esauriscono le riserve corporee di cisteina e glutatione, ma l' integrazione con NAC può aumentare e normalizzare i livelli di cisteina e glutatione.

Questo può combattere e ridurre lo stress ossidativo nel cervello,  aiutando a curare diverse malattie mentali , inclusi problemi cognitivi e dipendenza.

L'acido alfa lipoico  (ALA) è un acido grasso creato nel corpo, che svolge un ruolo nel metabolismo energetico mitocondriale. In forma di supplemento, è un potente composto antiossidante che ha dimostrato di ridurre lo stress ossidativo e l'infiammazione che possono contribuire al declino neurologico. Aiuta anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue, che è fondamentale per una sana funzionalità cerebrale.

Diversi altri studi hanno scoperto che una combinazione di antiossidanti - tra cui NAC , ALA , vitamina C e vitamina E - possono migliorare il funzionamento cognitivo e ridurre i sintomi del declino cognitivo. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che lo stress ossidativo gioca un ruolo importante nello sviluppo del deterioramento cognitivo e della demenza , e questi nutrienti e composti antiossidanti possono contrastarlo.

Gli antiossidanti possono anche ridurre i livelli di cortisolo , l'ormone dello stress principale del corpo.

9. Ridurre il cortisolo con fosfatidilserina

I partecipanti allo studio del Dr. Amen hanno  integrato anche la fosfatidilserina.

La fosfatidilserina è un amminoacido liposolubile che supporta la funzione cognitiva.

Elevate quantità di fosfatidilserina si trovano nel cervello e l' integrazione ha dimostrato di migliorare l'attenzione, l'apprendimento e la memoria.

" ... il consumo di fosfatidilserina può ridurre il rischio di demenza e disfunzione cognitiva "

(Food and Drug Administration)

È stato anche dimostrato che riduce il cortisolo , che può influire negativamente sul cervello a livelli cronicamente elevati.

Io prendo personalmente fosfatidilserina ogni giorno.

10. Ottimizza i marcatori importanti per la salute

Importanti indicatori di salute sono stati monitorati e ottimizzati per garantire che i giocatori della NFL fossero nella migliore condizione possibile per supportare il loro cervello.

Ecco alcuni dei marker che Dr. Amen ha monitorato nei giocatori della NFL:

Misure di peso, indice di massa corporea e il rapporto altezza-peso. La ricerca mostra che quando il peso di una persona sale, le dimensioni del  cervello diminuiscono. Per ridurre questo problema, Dr. Amen ha avviato un  programma di perdita di peso per aiutare i giocatori NFL a perdere peso in eccesso.

Livelli di glucosio nel sangue a digiuno: - Avere alti livelli di glicemia a digiuno aumenta il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2, che è associato a depressione e demenza.

Proteina C-reattiva:  Questa è una misura dell'infiammazione, che è associata a molte malattie croniche, tra cui depressione , demenza e dolore cronico. Il dott. Amen punta a una misura inferiore a 1 mg / litro. Una dieta sana e nutrienti aiutano a tenere sotto controllo l'infiammazione.

Vitamina D  - La vitamina D è una vitamina liposolubile che la nostra pelle sintetizza quando viene esposta al sole. Ogni tessuto nel tuo corpo ha recettori di vitamina D, incluso il cervello, quindi una carenza può portare a costose conseguenze fisiologiche e psicologiche, compreso il deterioramento cognitivo. I livelli normali sono compresi tra 30 e 100 ng / mL. Il dott. Amen preferisce che i livelli dei suoi pazienti siano compresi tra 50 e 100 perché i livelli ottimali di vitamina D possono ridurre l'infiammazione e migliorare l'umore. Per aumentare i livelli di vitamina D, ha incoraggiato i giocatori a esporsi a più luce solare o assumere un integratore di vitamina D3 . Io personalmente uso una  lampada apposita per assicurarmi di avere abbastanza vitamina D. Puoi averla qui o qui. Ho scoperto che è molto meglio e più efficace che prendere un supplemento di vitamina D.

Ferritina - La ferritina è una misura dei depositi di ferro. La carenza di ferro può causare affaticamento, ma troppo ferro può causare stress e accelerare l'invecchiamento. Se i livelli di ferritina dei giocatori NFL erano troppo bassi, il Dott. Amen gli dava del ferro. Se erano troppo alti, li incoraggiava a donare il sangue. Personalmente preferisco le capsule di fegato di manzo come una buona fonte di ferro invece di prendere integratori di ferro.

Oltre alle strategie di cui sopra, il dottor Amen e il suo team hanno trattato altri fattori di rischio di demenza, come ipertensione, malattie cardiache, malattie gengivali, alcol e droghe , farmaci anti-ansia, come benzodiazepine, bassi livelli di tiroide e testosterone, e apnea notturna.

11. Ridurre l'omocisteina con le vitamine SAM-e e B metilate

Questo passaggio - e i prossimi due - non fanno parte dello studio originale.

Tuttavia, il dottor Amen dice che usa questi trattamenti con i suoi pazienti, compresi i giocatori di football in pensione.

L'omocisteina è un composto infiammatorio che ad alti livelli,  può portare allo sviluppo di un lieve deterioramento cognitivo, malattia di Alzheimer , depressione e altri disturbi mentali.

Tuttavia, alcune vitamine del gruppo B hanno dimostrato di normalizzare i livelli di omocisteina e ridurre il tasso di declino cognitivo.

Di conseguenza, il dottor Amen dice che raccomanda il suo integratore ai pazienti NFL con metil-B12 , metil-folato e P-5-P (bioattivo B6).

Prendo questo complesso B regolarmente. Contiene le forme bioattive di tutte le vitamine del gruppo B, tra cui metil-B12, metil-folato e P-5-P.

Anche la Trimetilglicina (TMG) e S-adenosilmetionina (SAM-e) abbassano l' omocisteina.

Personalmente preferisco SAM-e poiché è il più potente e notevole.

12. Ossigenoterapia iperbarica (HBOT)

" Un certo numero di nostri giocatori ha anche optato per l'ossigenoterapia iperbarica (HBOT), che abbiamo visto migliorare il flusso di sangue al cervello. Nel corso degli anni sono rimasto impressionato dalla capacità di HBOT di aumentare il flusso sanguigno nei cervelli danneggiati. ”

- Dr. Amen

Ancora una volta, questo non era incluso nel protocollo principale dello studio, ma il dott. Amen lo ha consigliato spesso ai giocatori della NFL o a chiunque altro abbia un danno cerebrale.

L'ossigenoterapia iperbarica (HBOT) è un trattamento che migliora la guarigione nel cervello.

I pazienti inalano il 100% di ossigeno in una camera apposita in cui entrano con tutto il corpo.

Di solito, l'ossigeno viene trasportato in tutto il corpo solo dai globuli rossi. Ma con l'HBOT, l'ossigeno viene sciolto in tutti i fluidi corporei, compresi i fluidi del sistema nervoso centrale.

Questo porta all'ossigeno trasportato in aree del corpo dove la circolazione è diminuita o bloccata. Di conseguenza, l'ossigeno extra può raggiungere tutti i tessuti danneggiati, comprese le aree del cervello che hanno bisogno di guarire.

Molte ricerche dimostrano che l'HBOT migliora l'apporto di sangue nel cervello, riduce l'infiammazione e migliora la neurogenesi , il che migliora il recupero dopo l'infortunio al sistema nervoso centrale.

Avrai bisogno di trovare un praticante o una clinica nella tua zona che fornisca questo trattamento.

L'HBOT può essere costoso. Ecco perché ho deciso di acquistare il mio concentratore di ossigeno . Un concentratore di ossigeno è molto meno costoso dell'HBOT ma aiuta ancora molto. Mi ha sicuramente aiutato a recuperare.

13. Neurofeedback

Il neurofeedback è un tipo di biofeedback che ti mostra la tua attività cerebrale in tempo reale e ti insegna come autoregolarlo.

I sensori sono posizionati sul cuoio capelluto per misurare l'attività del cervello e le misurazioni vengono visualizzate utilizzando video o audio.

Dr. Amen lo usa con i suoi pazienti NFL.

" Nei nostri giocatori in pensione, abbiamo visto spesso un'attività eccessivamente alta di onde lente (delta e teta eccessive) e attività di onde troppo veloci (troppo poco beta) nella parte anteriore del cervello. Molti dei nostri atleti hanno pensato al neurofeedback come andare in palestra per le loro menti e l'hanno trovato molto utile. ”

È meglio lavorare con un professionista qualificato.

Ma mi piace anche la fascia della musa. È un buon sostituto e ti dà feedback in tempo reale nelle tue onde cerebrali mentre mediti.

Conclusione

I ricercatori credevano che il cervello non potesse guarire, ma ora sanno che è sbagliato.

La plasticità del cervello è possibile, e se metti il cervello in un ambiente di guarigione, può migliorare e il danno cerebrale può essere invertito.

Ma il protocollo di cui sopra non è solo per i giocatori in pensione, si applica anche direttamente alle maggiori  lesioni traumatiche cerebrali e alle comunità di abuso di droghe (o farmaci).

I giocatori NFL in pensione nello studio avevano subito lesioni cerebrali decenni prima, ma sono migliorati.

Se i ricercatori possono migliorare il cervello dei calciatori in pensione - che hanno avuto decine di migliaia di colpi alla testa - immagina i benefici che puoi ottenere con un programma sano per il cervello.

Non dovresti essere tenuto in ostaggio dal tuo cervello cattivo.

È possibile recuperare da danni cerebrali, infezioni cerebrali, abuso di sostanze ed esposizione tossica.

E il dottor Amen non è l'unico medico che dimostra l'incredibile potere del cervello di guarire.

Per esempio il Dr. Dale Bredesen, MD, sta invertendo il declino cognitivo e la demenza con il suo programma di riabilitazione del cervello.

Questo lavoro è incredibilmente importante per giocatori di football, soldati, pompieri, polizia e chiunque abbia subito traumi cerebrali e danni.

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