Semplice cura della depressione organica

Quando si parla di depressione organica, si intende una forma depressiva che non dipende da fattori esterni quali perdite, lutto, rovesci della vita. 

Caratteristica dominante di tale stato di prostrazione è quella appunto di essere immotivata. Uno psicologo famoso, ricordo che scrisse "non esiste depressione immotivata" lasciando intendere che anche alla base della depressione organica vi fosse un nesso casuale con il contenuto esperenziale. Io sono del parere che non si può separare nettamente la mente con il corpo. L'uno influenza l'altro, e uno può essere causa dell'altro. La cosa difficile è capire da dove tutto origina. 

Quindi anche se l'origine di una depressione fosse nettamente psicologica e riconoscibile, agendo sulla chimica si può lo stesso alleviare detta condizione senza però abbattere le reali cause che l'hanno generata. Questo succede nella maggioranza dei casi di depressione quando vengono prescritti antidepressivi. 

Questi funzionano (non sempre) per il tempo necessario alla scomparsa dei sintomi e quando tutto va benissimo vengono sospesi senza grossi problemi anche per anni a venire. Ed è a questo che dovrebbero servire le medicine: riparare un guasto per il tempo necessario e poi basta, fino al prossimo guasto. Purtroppo questo è sempre meno vero per le medicine psichiatriche le quali sembrano fatte apposta per essere destinate a venire prescritte a vita, chissà perché. 

Allora cosa succede ? Una condizione che per definizione era una volta suscettibile di essere episodica e guaribile in capo a un paio di mesi o 3 diventa inguaribilmente cronica, ma non per una caratteristica della 'malattia', piuttosto per effetto delle cure psichiatriche. Questo risulta evidente se si guardano tutti gli studi di revisione a lungo termine che coinvolgono questa classe di farmaci. Ma non si sa come è perchè tanto gli psichiatri quanto i medici generici continuano a prescrivere queste schifezze con generosità e a piene mani nonostante i risultati pessimi che emergono da questi studi. 

Serve dunque un altro modo, se proprio si vuole agire sulla chimica per risollevarsi dalla depressione. Questo modo esiste ma nessuno ve ne parlerà perchè costa troppo poco. 

Non tutti sanno che la chimica del nostro cervello può essere cambiata agendo direttamente sulle sostanze nutritive, in modo analogo si possono ottenere gli stessi effetti 'benefici' delle droghe psichiatriche ma senza i loro effetti tossici e soprattutto senza sconvolgere il normale funzionamento del cervello. 

Infine va detto che anche questo tipo di cura non va ad intaccare le cause prime a meno che il problema depressivo non dipenda da uno stile di vita e quindi un'alimentazione parecchio malsana. 

Se per esempio la difficoltà di assimilazione di importanti sostanze nutritive dipende da disbiosi intestinale il problema si risolve comunque ma è necessario integrare e correggere l'alimentazione a vita mentre sarebbe più opportuno correggere prima di tutto la disbiosi. 

Semplice cura della depressione organica

Sempre ammesso che alla base della sintomatologia esista una sorta di squilibrio chimico, piuttosto che utilizzare una droga sintetica per bloccare o aumentare i neurotrasmettitori, è possibile un approccio nutrizionale per incoraggiare il corpo ad equilibrare queste sostanze in modo naturale.

Se siamo quello che mangiamo, allora i nostri nervi dipendono anche da cosa vengono alimentati. Qui c'è un enorme potenziale per l'alleviamento della depressione e dei disturbi correlati.

Produci la tua propria NORADRENALINA

Una deplezione del neurotrasmettitore chiamato noradrenalina può provocare scarsa memoria, perdita di attenzione, e depressione clinica. La catena di eventi chimici nel corpo dove compare questa sostanza è:

L-fenilalanina (da alimenti proteici) -> L-tirosina (prodotta nel fegato) -> dopa - dopamina> - noradrenalina> -> adrenalina

Questo processo sembra complicato ma in realtà è prontamente realizzato, in particolare se il corpo è ricco di vitamina C. Poiché la fornitura alimentare del primo ingrediente, L-fenilalanina, di solito è sufficiente, è più probabile che vi sia una carenza di vitamina C che limita la produzione di noradrenalina. I medici dando grandi dosi di vitamina C hanno avuto un successo sorprendente a invertire la depressione. Si tratta di un approccio molto sicuro e poco costoso da provare.

Produci la tua propria ACETILCOLINA

L'acetilcolina è il neurotrasmettitore finale del tuo sistema nervoso parasimpatico. Ciò significa che, tra le altre cose, facilita una buona digestione, la respirazione più profonda, e la frequenza cardiaca più lenta. Si può percepire il suo effetto di "rilassamento".

Il tuo corpo produrrà la sua acetilcolina proprio dalla colina. La colina è disponibile nella dieta come fosfatidil colina, che si trova nella lecitina.

La Lecitina si trova nel tuorlo dell'uovo e la maggior parte dei prodotti di soia. Tre cucchiai al giorno di granuli di lecitina di soia forniscono circa cinque grammi (5.000 milligrammi) di fosfatidil colina. L' uso a lungo termine di questo ingrediente è accolto favorevolmente (es. The Lancet, 9 febbraio 1980). Supplementi di lecitina non hanno noti effetti dannosi di sorta. Infatti, il vostro cervello è costituito per quasi un terzo di lecitina a peso secco! 

Fin dove possiamo arrivare con questa idea di nutrire il cervello semplicemente con quelle cose di cui è fatto?

In Geriatria la lecitina è considerata come una terapia per combattere la perdita di memoria. Studi al MIT (istituto di tecnologia ndt) mostrano un aumento sia in colina e acetilcolina nel cervello di animali dopo un solo pasto di lecitina! Supplementi di Colina hanno anche mostrato risultati promettenti nel trattamento della malattia di Alzheimer. (Vivere oggi, febbraio 1982)

La lecitina è un bene per voi. Quanto? Ogni cucchiaio da tavola (7,5 grammi) di granuli di lecitina contiene circa 1700 mg di fosfatidil colina, 1000 mg di fosfatidil inositolo, e circa 2.200 mg di acidi grassi essenziali come l'acido linoleico. Esso contiene inoltre il prezioso olio di pesce, l'acido linoleico omega-3. E 'la regola non l'eccezione, per una o più di queste sostanze preziose venire aggiunte alla nostra dieta quotidiana. 

La lecitina ha un gusto scadente. Come scadente? Beh, la lecitina che è disponibile in capsule è la più famosa. Queste sono in vendita presso negozi di alimenti naturali e sono certamente convenienti, ma sono anche costose. Al fine di ottenere anche un solo cucchiaio di lecitina, si dovrebbero prendere 8-12 capsule! Dal momento che una dose normale supplementare è di tre o più cucchiai al giorno, sarebbero un sacco di capsule da ingoiare. Molto meno costosa è la lecitina liquida. Il gusto per la lecitina liquida deve essere acquisito, diciamo. E 'più facile da prendere se prima immergiamo il cucchiaio nel latte o nella melassa. Dopo aver preso lecitina liquida, è bene prendere un qualsiasi latticino o, ancora, melassa. I cervelli di bovini e ovini sono anche un'ottima fonte di lecitina, ma non aspettatevi che io ve li consigli!

Probabilmente il modo migliore per ottenere un sacco di lecitina è quello di prenderla in GRANULI. Mescolare velocemente i granuli in succhi di frutta o latte. Essi non si dissolvono, ma andranno alla deriva mentre si beve. Granuli di lecitina potranno essere utilizzati anche come condimento su qualsiasi cibo freddo. Mi viene in mente il gelato, comunque , non sono male se mescolati nello yogurt. Se mettete granuli di lecitina sul cibo caldo, si sciolgono e si avrà allora lecitina liquida.

Si prega di tenere presente che tutte le forme supplementari di lecitina sono costituite da fagioli di soia. Un supplemento non di soia di origine è il tuorlo d'uovo. In generale, il massimo beneficio si ottiene quando si mangia il tuorlo poco cotto (come in un uovo alla coque).

Produci la tua propria propria SEROTONINA 

Prima che la FDA avesse temporaneamente rimosso tutti i supplementi di triptofano dal mercato a causa di un errore di fabbricazione industriale ora corretto, milioni di persone avevano assunto dosi in modo sicuro di questo aminoacido, per aiutarli a dormire. Il triptofano diventa anche serotonina, uno dei neurotrasmettitori più importanti del vostro corpo. La serotonina è responsabile dei sentimenti di benessere e di morbidezza. Questo è un effetto così profondo che il Prozac, Paxil e antidepressivi simili mantengono artificialmente alti i livelli di serotonina del proprio corpo. Si può fare la stessa cosa, in modo naturale attraverso la dieta. E nessuno può dirci che fagioli, piselli, formaggio, noci, semi di girasole, germi di grano e olio buono sono tossici se se ne mangia un sacco!

L'abbondanza di carboidrati nei pasti aiuta il triptofano ad arrivare la dove fa più bene: il vostro cervello. Al fine di attraversare la barriera emato-encefalica ed entrare, i carboidrati sono necessari. Quindi, formaggio e crackers forniscono un effetto migliore del formaggio da solo. Coprite le orecchie, amici animali, perché io sono anche per perdonare di mangiare cacciagione occasionalmente. Pollame, in particolare la carne scura, è una ricca (ma molto a buon mercato) fonte di triptofano. Aggiungerete le patate o il ripieno, e si capisce perché ognuno è sdraiato a russare sonoramente dopo un tipico pasto tipo orgia del Ringraziamento. Ma per essere in grado di guardare il vostro parroco negli occhi dopo il quarto Giovedi di novembre, si può rimanere vegetariani e ancora ingerire del triptofano.

Si consideri che cinque porzioni di fagioli, un paio di porzioni di formaggio o burro di arachidi, o diverse manciate di anacardi forniscono da 1000 a 2000 mg di triptofano, che funzionano come antidepressivo senza prescrizione.. da non dire alle compagnie farmaceutiche. 

Il triptofano è uno dei dieci aminoacidi essenziali, necessario per rimanere in vita. E' per legge aggiunto ai pasti per gli anziani e in tutti gli alimenti per lattanti. Questo la dice lunga sulla sua sicurezza, così come la sua importanza.

E, il triptofano è davvero molto facile da ottenere dagli alimenti elencati di seguito. 

Quindi, andate , mangiate e siate felici!

Cibi ad alto contenuto l'aminoacido L-triptofano

(In milligrammi per 100 grammi, circa le dimensioni di un mazzo di carte da gioco. Questa non è una porzione di grandi dimensioni, e in un singolo pasto si potrebbe facilmente raddoppiare o triplicare le cifre elencate qui.)

Fagioli 

Lenticchie 215

Piselli secchi 250 

Navy 200 

Pinto 210 

Rosso rene 215 

Soia 525

Noci e semi 

Noci del Brasile 185

Anacardi 470 

Nocciole 210 

Arachidi 340 

Burro di arachidi 330 (naturale, non commerciale) 

Semi di zucca 560 

Semi di sesamo 330

Tahini (semi di sesamo terra) 575

Semi di girasole 340

Altra frutta a guscio in genere forniscono almeno 130 mg per porzione piccola, di solito di più.

Cereali

Germe di grano 265

formaggi

Cheddar 340

Parmigiano 490 

Svizzero 375

Altri formaggi tendono ad essere più bassi nei triptofano, ma sono ancora ottime fonti.

Uova  210

Pollame 250

(Si noti come le fonti vegetali sono buone come, e spesso molto meglio, delle fonti di carne.)

Lievito di birra 700

(Fonte: USDA, aminoacidi degli alimenti)

Le carni sono generalmente considerate una buona fonte di triptofano, le frattaglie presumibilmente è la più alta. Tuttavia, la maggior parte delle carni sono nella gamma di 160 260 mg/100 g, con frattaglie comprese tra 220 e 330. Queste cifre certamente non costringono a mangiare carne. Costringono a mangiare piselli, formaggio e anacardi!

VITAMINA B-6 come antidepressivo

Fonte: DoctorYourself.com

Ampie quantità di vitamine del complesso B, soprattutto B-6 (piridossina) devono essere presenti in un organismo normale. La carenza di B-6 è molto comune negli americani, "carenza" si misura contro un RDA già ridicolmente bassa degli Stati Uniti di solo due milligrammi. La quantità di B-6 necessaria per l'efficacia clinica, per esempio, nei conigli è la dose equivalente umana di 75 mg al giorno. Che è già oltre 35 volte più della RDA!

Dosi veramente enorme di B-6 presi da soli hanno prodotto effetti collaterali neurologici temporanei. Di solito ci vogliono tra i 2.000 e 5.000 mg al giorno per i sintomi di intorpidimento o formicolio alle estremità. Alcuni effetti collaterali sono stati segnalati a 500 mg al giorno, ma questi sono molto rari. Dosi terapeutiche tra 100 e 500 milligrammi al giorno vengono comunemente prescritti dai medici per alleviare la PMS (sindrome premestruale ndt). Un totale giornaliero di poche centinaia di milligrammi di B-6, soprattutto se preso in aggiunta a tutto il complesso B per garantire l'equilibrio, è davvero molto sicuro.