L'intenzione di guarire

Oggi ho tradotto un altro articolo di Bloch, lo stesso che ha scritto mesi fa quello sulla mindfulness e i pensieri suicidi sempre su questo blog. 

Ciò che mi ha colpito in qusto articolo è la straordinaria somiglianza con i principi delle discipline orientali. 

Il termine 'intenzione di guarire' forse non rende completa giustizia e non rende bene l'idea quanto un altro termine simile "Intento". 

A mio parere non ha molto a che fare con la volontà, perchè non c'è qualcosa da dover fare o sforzarsi di fare. La volontà è notoriamente assai carente nella depressione.

E' semplicemente un atteggiamento mentale  positivo orientato verso il desiderio di guarire. Non è un desiderio astratto e neppure una vuota speranza. Cone egli dice è la fiducia che riponiamo nel potere di guarigione del nostro corpo. 

Posso capire che in determinati frangenti questo intento non ci sia o se c'è è rivolto al negativo, ovvero la ferrea, irremovibile  convinzione che tutto andrà male nonostante gli sforzi. Anche in questi casi però, è possibile sviluppare pian piano un atteggiamento di senso opposto tramite uno  strumento che Bloch chiama "dichiarazione di visione". 

L'Intenzione di guarire: Il punto di partenza del recupero della Salute Mentale

Di Douglas Bloch

"La prontezza è tutto".

William Shakespeare

Nel mio lavoro come facilitatore nei gruppi di sostegno per la depressione, ho scoperto tre fattori essenziali per la guarigione dalla depressione, che io ho chiamato  "i tre pilastri del recupero della salute mentale." In precedenza ho già scritto su due di questi pilastri:  

il collegamento con la comunità e l'utilizzo di un approccio olistico per trattare i sintomi. 

Ora vorrei presentare il primo e più importante pilastro: Impostare l'Intenzione di guarire.

Io definisco impostare l'intenzione di guarire come "prendere la decisione che si desidera stare bene, anche se non si sa come." Impostare l'intenzione di guarire non richiede che una persona conosca il percorso esatto che lo guarirà dalla  depressione o da altri disturbi mentali. E' richiesto soltanto che lui o lei voglia stare bene.

Credo che impostare l'intenzione di guarire è il punto di partenza di tutto il recupero della salute mentale. Quando è presente, il recupero è tutt'altro che assicurato ma senza di esso, nessun progresso sarà possibile. Ci sono almeno due ragioni per questo. In primo luogo, l'impostazione stimola l'intenzione e sostiene ciò che il medico Andrew Weil chiama "sistema di guarigione" del corpo, ovvero la sua capacità innata di controllare la malattia e riportare se stesso in equilibrio. Nel suo libro  "guarigione spontanea", Weil scrive:

"Il corpo può guarire se stesso. Può farlo perché ha un sistema di guarigione. Ad ogni livello di organizzazione biologica, dal DNA in su, esistono  in noi dei meccanismi di auto-diagnosi, auto-riparazione e  rigenerazione. Le medicine che sfruttano questa guarigione innata sono più efficaci dei farmaci che sopprimono semplicemente i sintomi."

Anche se noi chiamiamo la depressione un disturbo di "salute mentale", molti dei suoi sintomi sono fisici: stanchezza, mancanza di appetito, mancanza di desiderio sessuale, ecc.  Dicendo: "Voglio stare meglio," è il primo passo per l'attivazione del sistema di guarigione del corpo e cambiare la propria chimica del cervello e del corpo.

L'intento non è un pio desiderio astratto, vago e passivo. Come una freccia vola verso un bersaglio, l'intenzione è chiara, specifica, e ha il potere di avere con sè un impegno. Questo impegno verso un punto, attiva non solo le forze di guarigione all'interno del corpo, ma anche le forze benevole all'esterno. 

[Nel Buddismo Mahayana esiste un principio che si chiama Esho Funi cioè unicità di vita e ambiente .. uno dei benefici della meditazione è quello di metterci in armonia con l'universo e attivare le forze benevole esterne ndt]

"Ho imparato un profondo rispetto per uno dei detti di Goethe: 'Qualunque cosa tu possa fare, o sognare di poter fare, incominciala. L'audacia ha in sé genio, potere e magia. Inizia adesso".

La fede in un universo sensibile è stata ripresa dal compianto mitologo Joseph Campbell che disse: "Seguite la vostra felicità, e le porte si apriranno dove non avreste mai pensato che ci sarebbero state porte e dove non ci sarebbe stata alcuna porta per chiunque altro. C'è qualcosa nell'integrità della vita, il mondo vi si muove dentro e aiuta ".

L'idea che l'universo risponde alla volontà può sembrare assurda per alcuni, ma non sarei qui a scrivere questo articolo se questo principio non avesse funzionato per me. Durante il mio episodio di depressione maggiore, è emerso che le mie possibilità di sopravvivenza erano vicine allo zero. Ma proprio come Dorothy che nel Mago di Oz non perse mai di vista il suo desiderio di tornare in Kansas, ho continuato a dire all'universo: "Guariscimi dalla mia afflizione. Ti prego di liberarmi da questo dolore. "Alla fine, il mio 'Potere Superiore' ha risposto alla mia richiesta e mi ha liberato dall'abisso.

Impostare l'Intenzione creando una visione di benessere. 

Esiste un potente strumento che ho usato per tradurre la mia intenzione di guarire in una realtà. Si chiama la dichiarazione di visione. In sostanza, la dichiarazione di visione risponde alla domanda: " Come sarebbe la mia vita, come guarderei e sentirei se fossi libero dai sintomi di ansia e depressione? "

Una dichiarazione di visione si basa sulla seconda abitudine di Steven Covey, da " Le Sette abitudini della gente altamente efficace":

Iniziare con la fine in mente.

Secondo Covey, questa abitudine nasce dal principio che "tutte le cose sono create due volte", prima  nella mente e poi nel mondo della forma. Nello scrivere una dichiarazione di visione, si crea un modello mentale esatto o un ritratto della salute che si sta cercando. 

Questo è esattamente ciò che gli atleti olimpici fanno attraverso la pratica della "prova visiva." Per esempio, un ginnasta preparandosi per un piano di routine avrà riprodotto tutta la procedura nella sua immaginazione, prima mette piede sul tappeto. In tal modo, sta programmando il suo sistema nervoso per dirigere il suo corpo per eseguire l'esercizio in modo ottimale.

In modo simile, voi ed io possiamo usare prove visive per dirigere il nostro cervello e il sistema nervoso verso un percorso di benessere. L'esercizio seguente mostra come eseguire questa operazione.

Comporre una dichiarazione di visione

Immaginate per un momento, di essere in uno stato di salute e integrità. Immaginate che la vostra salute mentale ed emotiva stia funzionando a livelli ottimali. 

Come vedete e sentite il vostro corpo?  Quanta energia avrete a disposizione per voi?

Come vi sentite per maggior parte del tempo? Quali tipi di pensieri avrete?

Che tipo di relazioni vorreste avere? In che tipo di lavoro vorreste essere coinvolti? Come potrebbe essere la vostra vita spirituale?

Attingendo alle risposte sulle domande di cui sopra, su una pagina separata scrivere un paragrafo (o più) che descrive la vostra visione della salute mentale ed emotiva.

Vedere se è possibile utilizzare tutti i cinque sensi, vista, udito, tatto, olfatto e gusto-per descrivere la vostra esperienza. Impostare tutto nel tempo presente, come se l'esperienza accadesse ora.

Procedendo con questo esercizio, fate del vostro meglio per scrivere qualcosa, anche se il recupero dalla depressione sembra una realtà lontana. Se non è possibileimmaginare di stare completamente bene, scegliete di vedere voi stessi e di sentirvi "un po'meglio." Una donna semplicemente mi ha detto: "Voglio sentire di nuovo la mia forza vitale." Ricordate, io non vi sto chiedendo di credere nella vostra guarigione, solo di desiderarla.

Se questo vi sembra ancora troppo, chiedete a qualcuno di aiutarvi a scrivere la dichiarazione di visione, un amico, un familiare, il vostro consulente, il medico, ecc. Non dovete necessariamente fare questo lavoro da soli.

Il caso di Dennis

Una di queste persone che hanno abbracciato la dichiarazione di visione era Dennis. Quando Dennis arrivò nel mio gruppo di sostegno, era una delle persone più depresse che avessi mai incontrato. Tre mesi prima, la moglie lo aveva lasciato, e da allora era sempre rintanato nel suo appartamento, per lo più a dormire.Non rispondeva alla sua posta elettronica e le sue telefonate. I suoi piatti erano accatastati in alte pilee gli abiti sporchi nella sua lavanderia formavano una mini Montagna. Aveva praticamente smesso di mangiare e aveva perso quindici libbre (circa 7 kg).

Anche se Dennis era sprofondato nel baratro, era alla disperata ricerca di aiuto e disse al gruppo che era disposto a fare qualsiasi cosa per cambiare. (Questa volontà è considerata da Alcoolisti Anonimi essere un fattore determinante nella guarigione dall'alcolismo). Dopo che Dennis ha dichiarato il suo desiderio di stare bene, gli ho dato un compito a casa per scrivere la sua dichiarazione di visione e presentarla al gruppo. Quando si è presentato la settimana successiva, Dennis ha portato con sé una dettagliata dichiarazione della sua visione del benessere. Ecco un estratto:

Io sono sereno e tranquillo. La mia energia è forte e buona. Dormo bene e tranquillamente la notte. Mi sveglio la mattina guardando avanti per la mia giornata.

Mi impegno ad uscire del mio appartamento e ad impegnarmi con il mondo. Torno in palestra e ricomincio a lavorare. Trovo un consigliere a prezzi accessibili e un medico. Comincio a ricollegarmi con i miei amici e trovo attività piacevoli da fare con loro. Facendo tutte queste cose, lentamente riprendo il mio entusiasmo per la vita.

Ho anche fissato un nuovo obiettivo per il lavoro. Quando sarò pronto, userò la mia passata esperienza come recruiter esecutivo per iniziare la mia nuova attività. Amo la mia vita.

Nelle settimane successive, Dennis ha letto la sua dichiarazione quotidianamente e ha chiesto al gruppo di mantenere la visione con lui. Ogni settimana ha fissato l'obiettivo di aggiungere un nuovo comportamento dichiarato nella sua visione. Durante i suoi check-in, Dennis ha dichiarato di sentirsi più forte e più vicino al suo "vecchio sé." Alla fine di 90 giorni, Dennis ha annunciato di aver ripreso contatti con alcuni ex colleghi e si stava preparando a lanciare la sua nuova attività.

Il recupero di Dennis contiene tutti e tre i pilastri del mio programma di recupero della salute mentale. Ha dichiarato la sua intenzione di guarire e ha creato un chiaro modello di ciò che la sua guarigione dovrà essere. Ha chiesto il sostegno del gruppo e di altre persone nella sua vita. E ha utilizzato una combinazione di modalità di guarigione per curare i suoi sintomi. Ha dimostrato la verità del motto, Intenzione + strumenti e supporto = recupero della salute mentale.

Poco prima della sua morte, Albert Einstein ha posto la domanda: 'L'universo è un luogo accogliente?' "Per coloro che si sentono intrappolati nel buco nero della depressione o altri disturbi di salute mentale, voglio dire," Nonostante la disperazione si può sentire che l'universo è "amichevole" e che risponderà alla vostra richiesta d'aiuto. So che questo è vero, non solo dalla mia esperienza, ma osservando l'esperienza degli altri. Il vostro sincero desiderio di stare bene e la vostra volontà di chiedere supporto attirerà le persone, le risorse e le circostanze per rendere il vostro recupero una realtà.

Fonte: madinamerica.com